Правильное Целеполагание

Правильная постановка цели осуществляется по методу S.M.A.R.T.+P.P. Заезжено? А видишь приставку «P.P.?» Это и есть то самое волшебство.

Кратко про S.M.A.R.T.

S(specific) — конкретный вектор. Деньги? Вес?
M(measurable) — измеримый. В чём? Когда? Как?
A(achievable) — достижимый. За счет чего?
R(relevant) — актуальный для вас
T(time-bound) — ограниченный по времени

Если вы не знаете эту систему, то прочтите про нее подробнее в интернете.

PP — Push & Pain

Мы идем в садик, школу и работу, выполняем задания, которые существуют для исполнения чужих целей, иначе нас увольняют, бьют, орут, т.е. нас всю жизнь учат быть хорошим исполнителем для других, не для себя. Но у тебя есть личное время. Тебя никто не будет трогать в пятницу вечером за баром или на диване дома. За невыполнение своих никто тебя бить розгами не будет. Всем пофиг, чем ты занимаешься после работы. А в течение жизни мы привыкаем, что за невыполнение целей нас наказывают. Именно поэтому мотивация через результат заканчивается через пару дней. Я лично не знаю ни одного человека, который всегда остаётся мотивирован «позитивно» — своим будущим результатом, подарком, который себе купит и т.д.⠀Поэтому самая рабочая схема — подпорка себя чем-либо. Чтобы в случае невыполнения цели у тебя было это наказание, которое ой-ой-ой, как не хочется выполнять.⠀
Push — подпорка себя неизбежностью (Чем вы себя подопрете?)
Pain — боль от потери, которая сильнее желания приобрести (Что будет, если не выполните обещанное?)

Ну вот вы взяли и пошли к своим друзьям и родителям и сказали, что вы должны сбросить 10кг в тренажерном зале в этом месяце. Всё правильно.
Push — ответственность перед друзьями и родителями
Pain — во мне разочаруются, я останусь жирным, девушка меня бросит, друзья отвернуться, а родители откажутся.
Да нифига такого не случится. Для своих близких людей вы уже тогда, с 10кг лишнего веса, были дорогим и любимым. А друзьям, может, и так этого не хотели, т.к. выглядели на вашем фоне красивее. Короче, ничего из вышеперечисленного не произойдет. Близких всё и так устраивало в вас. Поэтому надо подпирать себя перед людьми, которым на вас чихать с высокой колокольни — одногруппники, одноклассники, коллеги. Еще лайфхак: самая действенная подпорка — материальная и ответственная.

Например, та же самая цель, но вы уже говорите это коллегам, добавляя, что при невыполнении каждому отдадите по 1000 рублей, тогда:

Push — взял ответственность материальную перед коллегами
Pain — отдам 40к(50% зарплаты)
Вот это другое дело, в таком случае вы никогда про свою цель и не забудете, т.к. станете очень востребованной персоной с вопросом: «Как дела с целями?»

Источник: портал vc.ru

Добавить комментарий