Как еда влияет на наше настроение и энергию: Андрей Беловешкин

О том, как правильно синхронизировать режимы питания и дня, и почему голодное состояние – это ключ к продуктивности.

Данная статья – это расшифровка подкаста Алексея Зверуго о физическом и ментальном здоровье, гостем которого стал Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук и автор книг Что и когда есть и Воля к жизни.

Полную версию разговора можно найти в видео-формате на YouTube, либо в аудио-формате на подкаст-платформах: Яндекс.Музыка, Apple Podcasts, ВК Подкасты, Google Podcasts, Spotify, SoundCloud, а в телеграм-канале можно следить за анонсами следующих выпусков и детальными разборами тем из разговора.

Про внутренние часы и синхронизацию режимов дня и питания

Андрей, в своих книгах ты уделяешь большое внимание завтраку, но это лишь часть нашей утренней рутины. Если смотреть на вопрос комплексно – через практики, через циркадную синхронизацию, то есть совмещение режима дня и режима питания – как правильно заводить наши внутренние часы утром, чтобы отлично себя чувствовать остаток дня?

Если сделать шаг назад, то кроме таких очевидных правил рутины, я имею в виду завтрак, яркий свет, холодный душ, хорошая музыка и какое-то чистое время для планирования, хотя бы 20 минут с дневником, для того, чтобы сфокусироваться с умом, – наверное, важнее стоит мировоззренческий и мотивационный компоненты. Мне кажется, что: то наше самочувствие, когда мы открываем глаза утром, – это, в целом, показатель качества всей нашей жизни.

Вот люди спрашивают, как оценить качество сна без гаджета. Я говорю: ребята, есть два простых вопроса, которые следует себе задать. Первый вопрос: достаточно ли я сплю – это очень просто. Если вы засыпаете за 15 минут, и через 15 минут после пробуждения вы как огурчик, – с вами всё окей.

Второй момент – это ваше внутреннее самочувствие, когда вы засыпаете и пробуждаетесь. Умиротворение, удовлетворение, спокойствие, радостное ожидание. Если у вас момент засыпания и пробуждения классный, с точки зрения вашего ощущения, то вы всё в своей жизни делаете правильно. А если же людям, просто не хочется просыпаться, ничего не ждут от этого дня, и пытаются себя просто накачать с помощью кофеина, лежат в постели, пытаясь отсрочить день, в котором их не ждет ничего хорошего, то для них, конечно, все остальные наши лайфхаки не пригодятся.


                    Как еда влияет на наше настроение и энергию: Андрей Беловешкин           0

Данная статья – это краткая расшифровка подкаста Алексея Зверуго о физическом и ментальном здоровье, гостем которого стал Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук и автор книг Что и когда есть и Воля к жизни. Полную версию разговора можно найти в видео-формате на YouTube, либо в аудио-формате на подкаст-платформах: Яндекс.Музыка, Apple Podcasts, ВК Подкасты, Google Podcasts, Spotify, SoundCloud.

Источник: портал vc.ru

Добавить комментарий